기온이 영하로 떨어지면 우리 몸속 생명선인 ‘혈관’이 꽁꽁 얼어붙습니다.
추위로 인해 혈관은 좁아지고(수축), 혈액은 끈적해지며(점도 상승), 혈압은 치솟습니다.
목도리와 내복으로 체온을 지키는 것도 중요하지만,
우리 몸 안에서 혈관을 튼튼하게 지켜줄 ‘내부 지원군’도 반드시 필요합니다.
오늘은 약사들과 의사들이 입을 모아 겨울철 추천하는 혈관 청소와 개선 영양제 TOP 3를 소개합니다.
겨울철 추천하는 혈관 청소와 개선 영양제:
혈액을 맑게 하는 청소부 ‘오메가-3’
겨울철 혈관 관리의 0순위는 단연 오메가-3입니다.
왜 겨울에 필요한가?
추운 날씨에 활동량이 줄면 혈액 속에 중성지방이 쌓여 피가 끈적해지기 쉽습니다.
오메가-3(EPA+DHA)는 혈중 중성지방 수치를 낮추고,
혈전(피떡) 생성을 억제하여 혈액이 막힘없이 흐르도록 돕는 ‘천연 혈액 희석제’ 역할을 합니다.
선택 팁
체내 흡수율이 높은 ‘rTG(알티지) 오메가-3’ 형태를 선택하고,
산패되지 않은 신선한 제품인지 확인하세요.
[추천 글] 오메가3 흡수율을 높이는 방법
겨울철 추천하는 혈관 청소와 개선 영양제:
좁아진 혈관을 넓히는 힘 ‘코엔자임 Q10’
높아진 혈압이 걱정된다면 코엔자임 Q10이 정답입니다.
왜 겨울에 필요한가?
추위로 혈관이 수축하면 심장은 피를 전신으로 보내기 위해 더 강한 압력으로 펌프질을 해야 합니다.
코엔자임 Q10은 심장 근육에 에너지를 공급하여 심장의 부담을 덜어줄 뿐만 아니라,
혈관을 이완시켜 높은 혈압을 낮추는 데 직접적인 도움을 줄 수 있습니다.
선택 팁
나이가 들수록 체내 합성량이 줄어들기 때문에,
40대 이상이라면 영양제로 보충해 주는 것이 필수적입니다.
겨울철 추천하는 혈관 청소와 개선 영양제:
딱딱한 혈관을 부드럽게: ‘마그네슘’
마그네슘은 눈 떨림에만 좋은 것이 아닙니다. 혈관을 위한 최고의 ‘천연 이완제’입니다.
왜 겨울에 필요한가?
겨울철 찬 공기를 맞으면 혈관 근육이 긴장하고 경련(Spasm)을 일으키기 쉽습니다.
이것이 협심증이나 뇌졸중의 방아쇠가 될 수 있습니다.
마그네슘은 긴장된 혈관 근육을 부드럽게 이완시켜 혈관을 넓혀주고,
혈압을 안정시키는 결정적인 역할을 합니다.
선택 팁
흡수율이 높은 킬레이트 마그네슘이나 구연산 마그네슘 등을 선택하고,
저녁에 섭취하면 숙면에도 도움이 됩니다.
결론: 단 3가지로 겨울철 혈관을 지키세요
겨울철 추천하는 혈관 청소와 개선 영양제인
오메가-3, 코엔자임 Q10, 마그네슘은 각각 ‘혈액 정화’, ‘혈압 조절’, ‘혈관 이완’이라는
서로 다른 작용으로 우리 몸을 지켜줍니다.
이 3가지 영양소는 단독으로 섭취해도 좋지만,
함께 섭취할 때 서로 시너지를 내며 겨울철 혈관 사고의 위험을 크게 낮춰줄 수 있습니다.
올겨울, 두꺼운 외투로 겉을 보호하는 것만큼이나 영양제로 속을 든든하게 채워주세요.
당신의 혈관은 생각보다 훨씬 더 추위를 타고 있습니다.
참고자료 (외부 링크)
- Omega-3 Fatty Acids (National Institutes of Health): 오메가-3의 효능에 대한 미국 국립보건원(NIH) 정보 (https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/)
- Coenzyme Q10 (Mayo Clinic): 코엔자임 Q10의 혈압 조절 효능 (메이요 클리닉) (https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602)
- Magnesium and the Cardiovascular System (Nutrients): 마그네슘과 심혈관계 건강의 연관성 연구 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/)