현대 사회에서 구강청결제는 많은 사람의 생활필수품이 되었습니다. 특히 바쁘고 시간이 부족한 상황에서 양치질 대신 구강청결제로 대체하기도 합니다.
하지만 최근 연구에 따르면 구강청결제의 잦은 사용과 혈압 상승 사이의 놀라운 연관성이 밝혀졌습니다.
이 글에서는 구강청결제 사용에 숨겨진 고혈압 위험 을 파헤치며, 구강청결제가 어떻게 고혈압을 유발할 수 있는지 자세히 알아보고자 합니다.
구강청결제 사용에 숨겨진 고혈압 위험:
산화질소와 생체 이용률
산화질소의 정의
산화질소(NO)는 다양한 생리적 과정에서 생성되는 필수 분자이며, 혈관 확장, 신경 전달 및 면역 반응 조절에 중요한 역할을 합니다.
산화질소 생체 이용률은 이러한 유익한 역할을 위해 체내에서 사용할 수 있는 산화질소의 양을 말합니다. 즉, 높은 생체 이용률은 산화질소의 효과를 높입니다.
산화질소의 생성
산화질소는 주로 두 가지 경로를 통해 체내에서 합성됩니다.
- 내피성 산화질소 합성효소(eNOS): 이 경로에는 아미노산 L-아르기닌에서 산화질소 생성을 촉매하는 내피성 산화질소 합성효소(eNOS)라는 효소가 관여합니다.
- 질산염-아질산염-산화질소: 이 경로에는 구강 박테리아에 의해 식이 질산염(채소 등에 함유된)이 아질산염으로 전환되는 과정이 포함됩니다.
이러한 아질산염은 위와 혈류에서 산화질소로 전환됩니다.
산화질소 생체 이용률의 중요성
산화질소는 혈관 내벽인 내피의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
산화질소는 백혈구가 혈관 벽에 달라붙는 것을 방지하고 혈소판 응집을 억제하며 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.
또한, 혈관의 평활근을 이완시켜 혈류량을 증가시킴으로써 혈관 긴장도와 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.
낮은 산화질소 생체 이용률은 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 심부전 등 다양한 심혈관 질환과 관련이 있습니다.
구강청결제 사용에 숨겨진 고혈압 위험:
구강청결제와 고혈압의 연관성
클로르헥시딘과 같은 구강청결제의 항균 성분은 치은염이나 구취와 같은 구강 건강 문제를 일으키는 박테리아를 죽이는 데 효과적입니다.
하지만 최근 연구에 따르면 구강청결제는 질산염-아질산염-산화질소 경로에 필수적인 구강 박테리아의 개체 수를 크게 줄이는 것으로 나타났습니다.
구강청결제는 유익한 구강 박테리아마저 죽임으로써 산화질소의 생체 이용률을 감소시킵니다.
생체 이용률 저하와 고혈압
산화질소 생체 이용률이 저하되면 혈관이 더 수축한 상태로 유지됩니다. 이는 심장이 혈액을 체내로 펌프질하기 위해 극복해야 하는 저항을 증가시켜 혈압 상승으로 이어집니다.
이러한 상태로 고혈압이 지속하면 심혈관계가 손상되고 심장병과 뇌졸중의 위험이 커질 수 있습니다.
연구 사례
2020년에 발표된 연구에 따르면 구강청결제를 매일 두 번 사용하는 사람은 사용 빈도가 낮거나 전혀 사용하지 않는 사람에 비해 고혈압 발병률이 더 높았습니다.
이러한 연관성은 나이, 성별, 흡연, 신체 활동과 같은 다른 일반적인 고혈압 위험 요인과는 무관한 것으로 나타났습니다.
구강청결제 사용에 숨겨진 고혈압 위험:
산화질소 수치를 유지하기 위한 팁
- 적당히 사용하기: 구강청결제 사용 빈도를 줄이는 것도 고려해야 합니다. 주 1~2회 사용으로 산화질소 생성에 필요한 구강 박테리아를 지켜내세요.
- 식이 질산염 섭취량 늘리기: 시금치, 케일과 같은 녹색 잎채소, 무, 당근과 같은 뿌리채소, 딸기, 사과, 배와 같은 과일 등에는 질산염이 풍부합니다. 이러한 식품들을 식단에 추가해 질산염-아질산염-산화질소 경로에 필요한 질산염을 공급하세요.
- 구강 위생 유지: 구강청결제에 의존하지 말고 칫솔과 치실을 사용하여 구강 건강을 유지하세요. 정기적인 치과 검진도 구강 위생을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 충분한 수분 섭취: 수분 섭취는 산화질소를 생성하는 내피세포의 건강을 포함한 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
- 규칙적인 운동: 신체 활동은 산화질소 생성을 자극하고 내피 기능을 향상합니다.
- 산화질소 영양제: 산화질소 영양제도 도움이 됩니다. 산화질소 생성의 전구체인 L-아르기닌, L-시트룰린이 함유되어 있는 영양제를 선택하세요.
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결론
구강청결제 사용과 혈압의 관계는 다양한 연구를 통해 밝혀진 사실입니다.
구강청결제는 구강 위생을 위한 효과적인 도구이지만, 자주 사용하면 몸의 산화질소 생성 능력이 저하되어 의도하지 않은 위험을 초래합니다.
하지만 구강청결제 사용에 숨겨진 고혈압 위험 은 충분히 예방할 수 있습니다.
구강청결제와 산화질소의 역학 관계를 이해하고 올바른 정보에 의한 선택을 하면 구강 위생뿐만 아니라 건강까지 잘 관리할 수 있습니다.
오늘 소개한 정보와 함께 구강과 몸의 건강 모두를 지켜내 보세요.
※참고자료
3. 구강청결제, 질산염-아질산염-산화질소 경로 및 사망률