비타민 B12 결핍과 혈액 부족

비타민 B12 결핍과 혈액 부족: 피로와 어지럼증의 숨겨진 원인

로

많은 현대인이 겪는 지속적인 피로, 어지럼증, 집중력 저하 등
흔히 ‘스트레스’나 ‘수면 부족’ 탓으로 돌리는 증상들이
사실은 비타민 B12 결핍에서 비롯된 것일 수 있습니다.
특히 혈액 부족 증상을 보이는데도 빈혈이 아니라는 진단을 받았다면,
비타민 B12 결핍과 혈액 부족의 연관성을 의심해볼 필요가 있습니다.
이번 글에서는 비타민 B12 결핍과 혈액 부족 에 대해 알아보며,
결핍 시 나타나는 혈액 관련 증상들, 그리고 과학적 연구 결과를 기반으로
피로와 건강 저하의 원인을 짚어보겠습니다.

비타민 B12란 무엇인가?

비타민 B12(코발라민)는 수용성 비타민 B군 중 하나로,
주로 동물성 식품(육류, 계란, 생선 등)에 함유되어 있습니다.
이 비타민은 우리 몸에서 다음과 같은 역할을 담당합니다.

기능설명
DNA 및 적혈구 합성조혈 기능에 직접 관여
신경세포 유지말초신경과 중추신경계 보호
호모시스테인 대사심혈관계 건강 유지

즉, 비타민 B12는 혈액 생성과 신경계 유지에 필수적인 영양소입니다.

비타민 B12 결핍과 혈액 부족: 연결고리

왜 혈액이 부족해질까?

비타민 B12가 부족하면, 골수 내 적혈구 생성이 비정상적으로 진행되어
형태가 비정상적이고 기능이 떨어지는 적혈구가 생성됩니다.
이로 인해 다음과 같은 일이 발생합니다.

  • 적혈구 수 감소 → 산소 운반 능력 저하
  • 거대적혈구 빈혈(megaloblastic anemia) 발생
  • 실제 혈액량은 비슷해 보여도 기능적으로 혈액이 부족한 상태

따라서 B12 결핍은 빈혈 아닌 혈액 부족 상태로 분류되며, 정확한 진단 없이는 놓치기 쉽습니다.

비타민 B12 결핍과 혈액 부족:
혈액뿐 아니라 신경도 위험

혈액 관련 증상 (혈액 부족 증상과 유사)

  • 지속적인 피로감
  • 어지럼증
  • 창백한 피부
  • 심박수 증가
  • 숨 가쁨
  • 두통, 집중력 저하

신경계 관련 증상

  • 손발 저림, 찌릿한 감각
  • 균형감각 저하
  • 기억력 저하, 우울감
  • 심하면 보행 장애

이처럼 B12 결핍은 혈액 부족 + 신경계 이상을 동시에 유발할 수 있어, 조기 진단이 매우 중요합니다.

비타민 B12 결핍 고위험군

비타민 B12는 위장에서 흡수되기 때문에,
단순한 섭취 부족 외에도 흡수 장애가 있는 경우에도 결핍이 발생할 수 있습니다.

고위험군이유
채식주의자/비건동물성 식품 섭취 부족
고령자위산 감소로 흡수 저하
위장 질환자 (위염, 위절제 등)내인자 부족으로 흡수 불능
장 질환자 (크론병 등)소장 기능 저하
특정 약물 복용자 (위산억제제 등)장기간 사용 시 흡수 방해

비타민 B12 결핍과 혈액 부족: 과학적 연구

📚 연구 1 – 미국 임상영양학 저널(2000)
비타민 B12 결핍 환자 200명을 대상으로 한 연구에서,
피로감·집중력 저하·어지럼증을 호소한 비율이 80% 이상이었고,
혈액 검사상 거대적혈구 빈혈이 동반된 사례가 다수 확인되었습니다.

📚 연구 2 – 영국 내과학회지(2015)
B12 결핍이 있는 노인 환자군에서,
혈액 관련 증상 외에도 보행장애와 우울 증상을 보인 경우가 많았고,
조기 보충 치료 시 회복 속도가 빠름을 입증했습니다.

📚 연구 3 – 유럽영양학회(2018)
채식주의자와 비건의 약 60%가 비타민 B12 수치가 낮은 것으로 나타났으며,
그 중 40%는 자각 증상이 있는 경도의 혈액 기능 저하가 동반되었습니다.

추천 글. 피곤함과 철분 부족: 단순 피로일까, 신호일까?

추천 글. 혈액 부족 원인과 증상: 체내 혈액이 부족하면 생기는 일

결론

비타민 B12 결핍과 혈액 부족은 생각보다 가까운 관계입니다.
단순 피로나 어지럼증이 지속된다면, 철분 부족뿐 아니라
비타민 B12 결핍 여부도 반드시 확인해야 합니다.
특히 채식 위주의 식단을 따르거나, 위장 질환이 있는 분들은 더욱 주의가 필요합니다.
앞으로의 건강 관리를 위해서라도,
혈액 생성에 필요한 영양소를 꾸준히 섭취하고 결핍 여부를 주기적으로 점검하는 습관이 필요합니다.

참고자료

error: Content is protected !!