콩 모양의 장기인 신장은 혈액에서 노폐물, 과도한 미네랄, 독소를 걸러내는 데 필수적인 역할을 합니다.
신장의 건강은 신체의 적절한 기능을 위해 매우 중요합니다. 그러나 특정 원인과 습관은 신장에 악영향을 미쳐 잠재적인 손상이나 질병으로 이어질 수 있습니다.
이 글에서는 신장 기능을 망치는 원인과 습관 에 대해 자세히 알아보겠습니다.
신장 기능을 망치는 원인과 습관: 기능과 역할
신장은 우리 몸 내부의 안정을 유지하는데 매우 중요한 역할을 하는 장기입니다. 주요한 기능과 역할은 다음과 같습니다:
- 여과 기능: 신장은 매일 약 180리터의 혈액을 여과하여 대략 1~2리터의 소변을 생성합니다. 이 과정에서 불필요한 물, 소금, 그리고 대사 산물들이 체외로 배출됩니다.
- 전해질 균형 유지: 신장은 체내의 나트륨, 칼륨, 칼슘 등의 전해질 농도를 조절하여 체액의 균형을 유지합니다.
- 산-염기 균형 조절: 신장은 체내의 pH 균형을 유지하기 위해 필요한 양의 수산화물 이온을 재흡수하고, 불필요한 양의 수산화물 이온을 배출합니다.
- 호르몬 생성: 적혈구 생산을 조절하는 에리트로포이에틴, 혈압 조절에 관여하는 레닌 등의 호르몬을 생성합니다.
- 칼슘 및 인의 균형: 신장은 비타민 D의 활성화를 통해 칼슘과 인의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 독성 물질 제거: 신장은 체내에서 생성되는 대사 산물과 외부에서 섭취한 약물이나 화학물질 등의 독성 물질을 제거하는 역할을 합니다.
신장 기능을 망치는 원인과 습관: 습관
1. 과도한 염분
대한민국 국민의 평균 나트륨 섭취량은 성인 기준 1일 5g(소금으로 12.5g) 정도로 세계보건기구(WHO)의 나트륨 일일 섭취 권장량(2g, 소금으로 5g)보다 2배 이상 높은 것으로 나타났습니다.
염분은 우리 몸에 다양하게 작용하며, 과도한 염분은 신장에 무리를 주어 체액 불균형, 혈압 상승, 단백뇨, 신장 결석 등을 초래해 신장 기능을 망치는 첫 번째 요인입니다.
정부에서도 과도한 염분 섭취의 위험성을 깨닫고 지속해서 저염분 식단을 권장하고 있습니다.
2. 탈수
적절한 양의 물을 섭취하지 않으면 신장에 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다.
탈수되면 신장은 혈액을 정화하고 독소를 제거하기 위해 더 열심히 일해야 하므로 신장 결석의 위험이 커집니다.
한 연구에서는 잘못된 수분 섭취 습관이 신장 질환 발병에 중요한 역할을 한다고 지적하며 적절한 수분 및 전해질 섭취의 중요성을 강조했습니다.
3. 과도한 음주
알코올 대사를 담당하는 주요 기관은 신장이 아닌 간이지만 신장은 알코올 대사의 부산물을 배설하는 데 중요한 역할을 합니다.
간에서 알코올을 대사한 후 발생하는 부산물 주로 수용성입니다.
이러한 수용성 물질은 혈류를 통해 신장으로 운반되고 신장은 소변을 통해 이러한 부산물을 몸에서 배설합니다.
연구에 의하면 알코올은 직접 신장 기능에 변화를 일으켜 혈액을 여과하는 기능을 떨어뜨린다고 합니다.
4. 흡연
담배에는 신장을 손상할 수 있는 독성 화학 물질이 포함되어 있습니다.
연구로 밝혀진 신장 기능을 망치는 가장 확실한 성분은 카드뮴 입니다. 카드뮴은 환경에서 자연적으로 발견되는 중금속입니다.
카드뮴이 체내에 유입되면 주로 신장을 표적으로 삼아 축적됩니다.
담배에는 카드뮴 외에도 잠재적으로 신장을 해칠 수 있는 수많은 화학 물질을 포함하고 있어 멀리해야 합니다.
5. 고단백질 식단
단백질은 건강에 필수적이지만 과도한 단백질 식단은 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
단백질이 분해되면 신장이 중화해야 하는 독소인 암모니아가 생성되어 신장에 무리를 주게 됩니다.
식단에 단백질을 꼭 포함해야 한다면 신장에 부담이 덜 한 콩 단백질로 일부 대체하는 것도 방법입니다.
6. 진통제 과다 복용
처방전 없이 살 수 있는 진통제를 정기적으로 복용하면 시간이 지남에 따라 신장이 손상될 수 있습니다.
주로 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 기반의 진통제가 해당하며 종류는 다음과 같습니다.
- 아스피린 (Aspirin)
- 이부프로펜 (Ibuprofen)
- 나프록센 (Naproxen)
신장 기능을 망치는 원인과 습관: 질병
7. 고혈압
신장 손상의 주요 원인 중 하나는 고혈압입니다.
혈압이 지속해서 높게 유지되면 신장의 혈관이 손상되어 독소를 걸러내는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
고혈압은 흡연, 과체중 또는 비만, 신체 활동 부족, 식단, 과도한 음주 등의 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
신장 기능과 밀접한 혈관 관리에 대해 알아보세요!
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8. 치료되지 않은 감염
특정 감염은 치료하지 않고 방치하면 신장에 해를 끼칠 수 있습니다.
특히 요로 감염과 신장 기능은 상당한 상호 관계가 있으며, 요로 감염이 신장 건강에 미치는 영향은 심각할 수 있습니다.
요로 감염은 하부 요로에서 신장으로 올라가 신장 조직에 염증이 생기는 신우신염으로 이어질 수 있습니다.
잠재적인 신장 합병증을 예방하려면 요로감염을 즉시 진단하고 치료하는 것이 중요합니다.
9. 당뇨병
당뇨병과 신장 기능의 관계는 복잡하며 당뇨병으로 인한 신장 손상의 진행은 여러 가지 메커니즘을 통해 발생합니다.
당뇨병때문에 만성적으로 혈당 수치가 높아지면 신장의 기능 단위인 네프론이 손상될 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 소변으로 단백질이 누출될 수 있으며, 이는 신장 손상의 초기 징후인 단백뇨로 알려졌습니다.
이 외에도 당뇨병은 사구체과여과, 고급 당화 최종 산물(AGE), 레닌-안지오텐신 시스템의 활성화, 신경 병증, 염증과 산화 스트레스, 미세혈관 합병증 등의 원인이 되며 신장 기능의 악화로 이어지게 됩니다.
신장 기능을 망치는 원인과 습관: 환경
10. 환경 오염 물질에 노출
특정 환경 오염 물질에 지속해서 노출되면 신장 기능을 망치는 원인이 되며 주요 오염 물질은 다음과 같습니다:
- 중금속: 수은, 납, 카드뮴과 같은 금속은 신장에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 금속에 만성적으로 노출되면 독성을 유발하고 신세뇨관을 손상시킬 수 있습니다.
- 대기 오염 물질: PM2.5와 같은 입자상 물질(PM)과 이산화황(SO2) 및 이산화질소(NO2)와 같은 기타 대기 오염 물질은 신장에 악영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
- 제초제 및 살충제: 특정 제초제 및 살충제에 노출되면 신장 손상이 발생할 수 있습니다. 이러한 화학 물질은 시간이 지남에 따라 체내에 축적되어 신장에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 프탈레이트 및 멜라민: 이러한 환경 오염 물질은 잠재적으로 만성 신장 질환(CKD)의 위험을 증가시키거나 진행을 가속할 수 있습니다.
결론: 신장 기능을 망치는 원인과 습관 인식하기
신장은 신체의 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 신장 기능을 망치는 원인과 습관 을 인식하는 것이 중요합니다.
수분을 충분히 섭취하고, 식단을 모니터링하고, 과도한 음주와 흡연을 피하고, 고혈압과 당뇨병과 같은 질환을 정기적으로 검사하면 신장의 건강을 보장할 수 있습니다.
예방이 치료보다 낫다는 사실을 잊지 마시고, 신장을 보호하기 위해 오늘 당장 적극적인 조처를 해보세요.
그러면 미래의 신장 건강을 지킬 수 있습니다.
※참고: 신장 기능을 망치는 원인과 습관 연구1, 연구2, 연구3