코로나19(COVID-19) 팬데믹 이후 전 세계에서 호흡기 질환에 대한 이해가 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 이 글에서는 중증 호흡기 질환의 대표인 코로나19(COVID-19)를 되돌아보고, 이와 유사한 증상의 독감(인플루엔자) 대해 알아보겠습니다. 또한 통증에 필요한 필수 상비약, 치료를 위한 면역력 강화 방법 및 식품에 대한 종합적인 정보에 대해서도 알아보며 호흡기질환 코로나19(COVID-19)와 독감(인플루엔자) 극복하는 여정을 시작해보겠습니다.
호흡기질환 코로나19(COVID-19)와 독감(인플루엔자) 이해
코로나19(COVID-19)
전 세계 7억명 이상이 감염되어 약 700만명의 목숨을 앗아간 코로나(COVID-19)는 2019년 발생해 현재까지 세계가 걱정하는 위협적인 급성 호흡기 질병입니다.
코로나(COVID-19) 바이러스는 폐, 호흡기뿐 아니라 다른 신체 부위도 공격할 수 있습니다.
현재 다양한 백신이 개발되어 있으며, 예방을 위해서 백신 접종을 추천합니다.
주요 증상: 발열/오한, 기침, 숨가쁨/호흡 곤란, 피로, 근육통/몸살, 두통, 미각/후각 상실, 인후통, 코막힘/콧물, 메스꺼움/구토, 설사 등
독감(인플루엔자)
인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환입니다. 인플루엔자 바이러스는 전염성 호흡기 질환으로 코, 목, 때로는 폐를 감염시킵니다.
중증 질환을 유발할 수 있으며 때로는 사망에 이를 수도 있습니다. 독감(인플루엔자)을 예방하는 가장 좋은 방법은 매년 독감 백신을 접종하는 것입니다.
주요 증상: 발열/오한, 기침, 인후통, 콧물/코막힘, 근육통 또는 몸살, 두통, 피로(권태감) 등
호흡기질환 코로나19(COVID-19)와 독감(인플루엔자)의 연관성
질병관리청 연구에 의하면 코로나19(COVID-19) 펜데믹 기간에 독감(인플루엔자)의 발생은 낮은 수준을 보였으며, 입원환자 수가 감소한 것으로 확인되었습니다.
그러나 코로나19(COVID-19) 팬데믹 이후 독감(인플루엔자) 및 일부 호흡기 바이러스의 유행이 다시 증가하는 추세입니다.
2023년 5월 26일자 국립보건연구원 보도자료에 따르면 코로나19와 독감에 동시감염이 가능하며, 이 경우 중증도가 증가하는 원인이 밝혀졌다고 합니다.
호흡기질환 코로나19(COVID-19)와 독감(인플루엔자) 극복을 위한 해결책: 상비약, 면역력 강화
통증 완화를 위한 상비약 준비
통증은 흔한 문제입니다. 다음과 같은 상비약으로 호흡기 질환의 자가 극복을 준비해보세요.
- 이부프로펜(덱시부프로펜): 소염진통제로 통증, 해열, 염증 완화 기능을 하며, 신장에서 분해됩니다.
- 아세트아미노펜: 해열진통제로 발열, 두통, 신경통, 근육통 등을 가라앉히는 데 사용되며, 간에서 분해됩니다.
- 항균스프레이: 인후통 완화를 위해 수용성 아줄렌, 세필피리디늄, 포비돈 요오드 성분이 함유된 제품을 준비하세요.
증상의 정도에 따라 교차 또는 혼합 복용이 가능합니다. 다만 평소 치료를 위한 약을 먹고 있는 경우에는 복용 전 전문가와 상담하시기 바랍니다.
면역력 강화로 호흡기 질환 극복
풍부한 영양소가 포함된 식단은 면역력에 중요한 부분입니다.
면역력을 더 튼튼하게 하는 데 도움이 되는 식단 준비에 항상 주의를 기울이면 호흡기 질환으로부터 우리 몸을 방어할 수 있습니다.
면역력 강화를 위해 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식품은 다음과 같습니다.
- 감귤류: 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 감염과 싸우는 데 중요한 백혈구 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
- 붉은 피망: 붉은 피망에는 오렌지보다 거의 3배나 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다. 또한 강력한 항산화 영양소인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 브로콜리: 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비타민 A, C, E는 물론 섬유질과 기타 여러 항산화 물질이 풍부한 브로콜리는 식탁에 올릴 수 있는 가장 건강한 채소입니다.
- 마늘: 마늘의 알리신은 강한 항균, 항염 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 음식에 풍미와 맛을 더해 풍성한 식단을 만드는 데 도움을 줍니다.
- 생강: 염증 및 만성 통증을 감소시켜 인후염과 염증성 질환을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 시금치: 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 다양한 항산화제와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다.
- 요거트: 요거트의 배양균은 면역 체계를 자극하여 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 아몬드: 아몬드에 풍부한 비타민 E는 강력한 항산화제이며, 건강한 면역력을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.
- 강황: 카레의 핵심 재료인 강황은 골 관절염과 류마티스 관절염을 치료하는 항염증제로 널리 알려져 있습니다.
- 녹차: 녹차에는 강력한 항산화제의 일종인 플라보노이드와 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 키위: 엽산, 칼륨, 비타민 K, 비타민 C를 비롯한 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 가금류: 닭고기와 같은 가금류에는 비타민 B6가 풍부하며, 이는 우리 몸의 면역 반응에 중요한 역할을 합니다.
- 조개/갑각류: 조개/갑각류에는 면역 기능을 지원하는 영양소인 아연이 함유되어 있습니다. 아연 함량이 높은 조개류에는 굴, 게, 랍스터, 홍합 등
결론
호흡기 질환 코로나19(COVID-19)와 독감(인플루엔자) 의 특징과 증상을 이해하면 한발 앞서 대처하는 데 도움이 됩니다. 또한 자가 치료 및 극복을 위해 상비약을 가까이에 두고 영양이 풍부한 식단을 유지하세요. 이를 통해 그저 잠깐 지나가는 계절성 질환이 될 수 있습니다. 다만 이러한 노력에도 불구하고 중증 이상의 증상과 통증이 느껴지면 의료진과 상의하여 맞춤형 치료를 받고 조언을 구하세요. 코로나19(COVID-19), 독감(인플루엔자)은 평생 우리와 함께 해야 하는 호흡기 질환입니다. 질병의 이해와 준비로 코로나19(COVID-19)와 독감(인플루엔자)을 이겨내고 건강한 앞날만이 가득하기를 바랍니다.
https://www.phwr.org/journal/view.html?doi=10.56786/PHWR.2023.16.20.1
https://www.medifonews.com/mobile/article.html?no=179040